「减脂」一日三餐·早

作者： 吃命少女

1.不愿早起又想吃的健康系列。起床只需要叮个鸡蛋和馒头 2.所需时间：2分钟。 3.热量约260大卡 4.普通女生食量，7点半进食，扛到12点无饿感。

用料

• 鸡蛋 1个
• 德亚脱脂牛奶 200克/1瓶
• 燕麦片 5克
• 燕麦全麦馒头 1个/40g

「减脂」一日三餐·早的做法步骤

步骤 1

1.鸡蛋打散，倒入半瓶牛奶（100g），搅匀。再加上点坚果水果麦片。

步骤 2

2.全麦馒头从冰箱拿出。（此前已经做好，批量做起来放在冷冻室）

步骤 3

3.把1和2一起放入微波炉转2分钟，取出。

步骤 4

4.完成。

菜谱创建时间：2019-05-31 13:12:08