减脂午餐：番茄豆腐鱼

作者： 13631318393

开胃的减脂餐，这道菜是不可缺少的，定期更新美味的减脂餐，想要健康吃瘦的小伙伴可以持续关注我

用料

• 鲈鱼 1条
• 豆腐 1块
• 番茄 1个
• 青辣椒 2个
• 姜葱蒜 各一点
• 番茄酱 2勺

减脂午餐：番茄豆腐鱼的做法步骤

步骤 1

食材准备就绪

步骤 2

西红柿🍅切口，用开水泡2分钟

步骤 3

撕开番茄🍅皮，切丁备用

步骤 4

豆腐煎至两面金黄

步骤 5

鲈鱼用盐腌制10分钟后，煎至两面熟透

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步骤 6

步骤 6

放姜葱辣椒爆香后，放入番茄丁，炒至番茄出汁

步骤 7

再加入煎好的豆腐和鱼

步骤 8

加一碗水，加点盐，继续煮10分钟

步骤 9

出锅前放葱段即可

步骤 10

开胃又减脂的番茄豆腐鱼出锅啦！收藏起来吧！

减脂午餐：番茄豆腐鱼的小贴士

煎豆腐的时候要有耐心，不能太心急，心急吃不了煎豆腐，哈哈😄 番茄出汁再放水，否则没有番茄的浓郁味 不能吃辣的可以不加青辣椒，我是喜欢吃辣的妹纸 跟着做的朋友记得上图哦，嘿嘿

菜谱创建时间：2019-05-31 10:29:46