黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉

作者： 源源球球妈咪

爸妈都检查出来糖尿病，他们每天也不能吃糖，外面卖的这些粉也都有糖，打五谷粉的地方也不便宜，就想自己做，还经济实惠，还干净，自己做可以洗干净在做，这样也放心，外面的就不敢保证干净哦！黑芝麻也可以养发， 1滋补养生 芝麻是滋补强身的食物，能够补肝、养发、润肠，当我们身体产生虚弱、有白头发、贫血、津液少等症状时，我们可以服用芝麻来缓解症状，而且，经常办公或压力大的人群也可以多食用黑芝麻来调理气血。 2.补血养肾 芝麻能滋补我们的肝和肾、对我们身体起到补充气血的作用。在很多国家，人们认为芝麻是保健食品。平时，贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。 3.降低血压 血压高的人可以考虑食用芝麻，多吃芝麻有利于控制血压和让心脏更加健康，老年人也可以多吃芝麻来预防高血压等疾病的发生。 4.降低血脂 芝麻对于高血脂人群可以说是一种福音，芝麻不仅脂肪酸含量高，而且含有亚麻油酸等成分，这些成分可以清除血管壁上的胆固醇，对三高患者能起到很好的降血压、降脂效果，平时服用还能预防此类疾病的发生。 5.润肠通便 芝麻能够起到润肠通便效果，便秘的朋友可以考虑往饮食中添加一些芝麻。 6.排毒美肤 对于女性来说，芝麻是美容养颜佳品。服用芝麻可令皮肤细腻光滑，红润光泽。食用芝麻还可以帮助我们身体排毒，这种排毒方法既方便又健康。此外，芝麻抗氧、抗老化作用，可以保护我们的的皮肤健康。芝麻还能滋润皮肤，改善以及修护皮肤的弹性。 每天早上来一杯美容又养生

用料

• 黑米 500克
• 赤小豆 500克
• 黑糯米 500克
• 黑芝麻 330克
• 黑豆 500克
• 薏米 500克
• 核桃 11个
• 黄冰糖 200克（吃的甜可以多加）

黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉的做法步骤

步骤 1

把黑米洗干净，沥干水分

步骤 2

黑糯米洗干净沥干水分

步骤 3

我分别放在烤盘和玻璃烤盘里，铺平

步骤 4

放入烤箱200度烤20分钟，要看各家的烤箱脾气来定时间哦！我用的是长帝烤箱，中途要翻一下，都要烤干，不能烤糊哦！注意观察

步骤 5

黑豆洗干净沥干

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步骤 6

步骤 6

备用，烤好黑米和黑糯米倒出，就烤黑豆和赤小豆，也是20分钟

步骤 7

赤小豆洗干净沥干水份

步骤 8

备用，赤小豆没那么容易熟，我在烤完黑豆倒出就烤薏米20分钟，赤小豆一起在烤了15分钟

步骤 9

薏米洗干净备用，

步骤 10

这是烤好的黑豆，有裂开一样就好了，可以试一下吃

步骤 11

在烤黑芝麻，烤了30分钟，洗过有太多水份，烤好的芝麻是香香的脆的

步骤 12

把烤好豆子混合，等凉下来在打粉

步骤 13

烤了20分钟后的芝麻还湿湿的

步骤 14

这是烤了30分钟的芝麻香香脆脆的就好了

步骤 15

在烤核桃8分钟，脆了就好了，没好的话可以在加几分钟，核桃干湿不一样

步骤 16

在把核桃和芝麻放进去，等凉透了就可以打粉了

步骤 17

我是用破壁机打的粉，我放了一半加糖，爸妈的没加糖，一边打屋里都飘着香味

步骤 18

忍不住打完就调一小杯品尝一下

步骤 19

在把放糖的放一袋，不放糖的一袋，在放了个大袋子抽了真空放着慢慢吃，每天全家都可以吃上一杯

菜谱创建时间：2019-05-30 14:36:19