（健康低卡）懒人早餐杯

作者： 谢那个洋

用料

• 紫薯 适量
• 南瓜 适量
• 酸奶 适量
• 奇亚籽 适量
• 水果 适量
• 红薯 适量
• 即时燕麦 适量

（健康低卡）懒人早餐杯的做法步骤

步骤 1

将准备好的紫薯/红薯/南瓜蒸熟

步骤 2

用手持搅拌器打成泥状 料理机也行 没有机器就用最原始的方法用手怼成泥状

步骤 3

准备好酸奶 燕麦 奇亚籽 水果 容器

步骤 4

一层一层的铺 可以加任何你想吃的东西

步骤 5

一层燕麦 一层酸奶 一层奇亚籽 再一层紫薯泥/红薯泥/南瓜泥 燕麦上面一层铺的是酸奶就行 喜欢水果的适量加水果

展开全部

步骤 6

步骤 6

装好杯子冰箱冷藏一夜

步骤 7

每天早餐来一杯 方便又健康

步骤 8

紫薯燕麦杯

步骤 9

南瓜燕麦杯

步骤 10

火龙果燕麦杯

步骤 11

水果燕麦杯

步骤 12

蓝莓燕麦杯

菜谱创建时间：2019-05-30 14:16:34