无油还掉肉超快的减肥午餐

作者： 阿三三呀_

Day① 5月30号 午餐打卡 这是我起床后第一件事就是做午餐 做完午餐后早餐都没来得及吃🤣 昨天晚上买的东西不多 不然像这种减脂餐 我要多带点 我怕下午会饿啊啊啊啊 所以明天决定带点水果 坚持个12天下去 瘦个6-8斤没问题🌝 欢迎仙女宝宝们关注我 然后可以一起来监督～ 晚上我要把我的体重发上去 我要的就是事实说话 不用运动也可以瘦 还可以养成易瘦体质 宝宝不懂的话欢迎私聊我哦～ 看到会回复哒！

用料

• 鸡胸肉 不限量
• 瘦牛肉 不限量
• 西蓝花 不限量
• 鸡蛋 一个
• 玉米 半根/一根
• 盐 一小勺
• 黑椒汁 一勺
• 黑椒粉 那种碎粒的 不限量

无油还掉肉超快的减肥午餐的做法步骤

步骤 1

除了玉米 最多一根 鸡蛋最多一个 其他不限量

步骤 2

煮一小锅水 等会煮开后加点盐在水里下玉米 玉米煮好后捞起来煮鸡蛋 煮个几分钟搞定 因为懒得在煮水🤣

步骤 3

接下来在重新煮一锅水 水煮开后下盐 再放切成小块的西蓝花 待水在煮开的时候过一分钟捞出沥干

步骤 4

平底锅上场啦 平底锅直接大火烧热 记住什么都不用加。然后直接转小火无油煎鸡胸肉跟牛肉 （我是提前一晚把鸡胸肉跟牛肉切成片后 再一起加盐加黑椒汁腌制后放冰箱）、记得要多翻面哦。有点焦焦的就好啦

步骤 5

之后鸡蛋剥壳切片 依次放入便当

步骤 6

西兰花要垫底哦 然后在表面撒点黑椒粒 再放入鸡胸肉牛肉 鸡蛋 玉米 表面再撒点黑椒粒

步骤 7

我的午餐大功告成 超简单的

无油还掉肉超快的减肥午餐的小贴士

因为我喜欢吃黑椒味 所以我全部都是下黑椒粒做调料 不喜欢黑椒的宝宝也可以买味椒盐啊 或者 西餐专用的海盐调料 也很好吃 所以宝宝记得加我关注我哦 看我怎么吃才可以蹭蹭掉肉不反弹 每天我都会更新菜谱啦

菜谱创建时间：2019-05-30 14:13:02