食疗养生粥-日常摘录（健脑益智，乌发延年粥）

作者： SASAo

摘录于《中华食疗大全》，日常操作性强，方便的食谱。

用料

• 粥1：龙眼肉，小米
• 粥2：金针菇，糯米
• 粥3：山药芡实/胡桃仁芡实
• 粥4：桂圆，莲子，红枣
• 粥5：黑米，红枣，粳米/山药，黑芝麻，冰糖，玫瑰糖，鲜牛奶粳米
• 粥6：黑芝麻，粳米/芝麻，核桃仁
• 粥7：山药，枸杞，大枣，粳米
• 粥8：大枣，红豆，薏苡仁，淮山药，桂圆肉（北沙参），核桃仁，糯米/大豆，玉米，银耳，大枣，香菇，莲子，枸杞

食疗养生粥-日常摘录（健脑益智，乌发延年粥）的做法步骤

步骤 1

龙眼小米粥：龙眼肉30g，小米50-100g,少许红糖

步骤 2

金针菇糯米粥：金针菇20g，糯米100g （做法）金针菇洗净切碎，糯米淘洗干净，如常法熬粥，煮至米烂加入适量盐即可 （功效）益智增慧，提高儿童智力，并促进其生长发育。适于少儿及老人常食

步骤 3

山药芡实粥/胡桃仁芡实粥

步骤 4

桂圆莲子粥：桂圆肉莲子各30g，红枣10个，糯米60g，适合脑力劳动者

步骤 5

黑红粳米粥：滋补肝肾，乌发健体。适用于年老体弱，须发早白，肝肾亏虚者。 芝麻牛奶粥：1.粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出沥干 2.淮山药洗净切成小颗粒状 3.黑芝麻炒香与山药粒及泡好的粳米一同放入盆中，加入清水适量及鲜奶，拌匀磨碎，滤出细茸，取汁备用4.锅中放入冰糖及适量清水，大火煮至冰糖融化，水沸腾时缓缓倒入粳米，山药，浆汁，不断搅拌成糊状煮至米熟 ｛食法｝1日两次，早晚各1次，每次1-2汤勺，空腹服食 ｛功效｝滋阴补肾，益脾润肠。适用于肝肾不足，病后体弱，大便秘结，须发早白等，中老人平时服用可健体强身延年益寿

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步骤 6

步骤 6

芝麻粳米粥/芝麻核桃粥

步骤 7

枸杞枣山药粥

步骤 8

红枣八宝粥/银耳八宝粥

菜谱创建时间：2019-05-28 17:05:16