减肥早餐：皮蛋鸡肉粗粮粥

作者： luAlu-

用料

• 皮蛋 1个
• 粗粮饭 1碗
• 鸡胸肉 半块
• 盐 适量

减肥早餐：皮蛋鸡肉粗粮粥的做法步骤

步骤 1

各种粗粮前一晚电饭煲煮熟，放凉后放冷冻室冷冻一晚，因为冷冻会破坏饭里面的淀粉，减少淀粉摄入。

步骤 2

第二天拿出冷冻的粗粮饭，微波炉解冻功能加热一下；然后锅中加少量水，加入切碎的皮蛋和鸡胸肉中火煮开后继续煮两分钟，然后加入粗粮饭，再加入水刚好淹没粗粮，煮3-5分钟，中途要不断搅拌防止煮糊。

菜谱创建时间：2019-05-28 13:03:49