牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒

作者： 左儷婷

因为生娃、胖了二十多公斤、出了月子就开始了我的减肥大业、历时一个月已经成功减了10公斤、主要就是控制热量摄入、最最主要还是靠蛋白粉、食用蛋白粉减肥的同时还不影响哺乳、而且蛋白粉不光能让大人塑形、控制热量还能提高奶水质量、真的不要太棒辣～～ 因为是哺乳妈妈、身体能量消耗比加快、也容易饿、但是又不敢吃太多、造成营养过剩、所以自制了此款牛奶燕麦蛋白粉饼干、可以在饿的时候来来一块、燕麦还能增加饱腹感、其实还可以加一些干果、只不过热量会高一些、如果是冲着控制热量来的、还是建议不加或少加的好～

用料

• 牛奶 250毫升
• 康宝莱牌曲奇蛋白粉 七勺
• 即时燕麦片 30克

牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒的做法步骤

步骤 1

将所有材料直接混合搅拌均匀后、在烤盘里铺一层油纸、倒入烤盘、抹平

步骤 2

放入烤箱烤、上下170度、烤20分钟后、拿出来晾晾、

步骤 3

然后翻面、切开、接着放入烤箱、上下170度、烤15分钟拿出晾凉、切成小块即可

步骤 4

成品、低热量、又能有饱腹感、适合两餐之间补充能量

菜谱创建时间：2019-05-27 19:20:38