减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷

作者： 今朝的凉

我是一个不太爱吃米饭的人，一般去寿司店吃寿司都只想吃生鱼片拒绝米饭，寿司卷基本不会去吃的。 偶然间看到别人分享的土豆泥寿司卷，感觉超棒的！ 材料准备起来也很简单，手边有什么就放什么。 只是我第一次卷寿司真的太丑了。🙈 土豆泥和藜麦代替了米饭的精碳水，加了水浸金枪鱼 肉松 脂肪减半的沙拉酱～ 毫无负担呀！炎热的夏天吃着也很清爽～ 赶快做起来吧！🌟

用料

• 土豆（手掌大小） 1个
• 藜麦 一勺
• 水浸金枪鱼罐头 半盒
• 无淀粉火腿肠 一根
• 小黄瓜 一根
• 鸡蛋 一只
• 肉松 10克
• 丘比特脂肪减半沙拉酱 1勺
• 盐 3克
• 黑胡椒 3克
• 海苔和卷寿司的竹帘

减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷的做法步骤

步骤 1

土豆去皮切小块 上锅隔水蒸熟，捣碎加盐和黑胡椒调味。藜麦沸水煮15分钟过冷水沥干与土豆泥混合。鸡蛋打散简称蛋皮，水浸金枪鱼罐头挤干水分避免腥味。切好黄瓜条和火腿肠条备用。

步骤 2

材料铺上 卷就完事了ɿ😏ɾ，反正我也不会卷我也头一次卷 问我我也说不上来技巧，咱还是大神的移步教程视频吧。

步骤 3

材料就是这么些日常的，一般买海苔都会送竹帘的。

菜谱创建时间：2019-05-26 20:41:53