全营养的杂蔬炒藜麦

作者： 图妈早餐

听说西藏藜麦被称为营养黄金。夏天，来一份辅料很多的炒藜麦，又香又有营养～

用料

• 藜麦 一把
• 杂蔬 若干
• 小南瓜 半个
• 虾仁 几只
• 鸡蛋 1个
• 盐 少许

全营养的杂蔬炒藜麦的做法步骤

步骤 1

把半个小南瓜切小块后加入一勺油，少许盐，胡椒粉，拌匀后包好锡纸后放入空气炸锅，200度烤20分钟

步骤 2

一把藜麦放入水中煮15分钟，煮到出现右图白色的须须出来，就表示熟了～出锅备用

步骤 3

在平底锅倒入少许油，把杂蔬，香菇粒，虾仁等所有的配菜放入炒到8分熟，然后倒入刚才煮好的藜麦，翻炒一下

步骤 4

这时候空气炸锅里的南瓜也烤熟了，最后再放入烤熟的南瓜，翻炒几下就可以啦～

步骤 5

最后摆盘，上面切个白煮蛋，就完成了一份全营养的杂蔬炒藜麦，又快手又好吃～

步骤 6

来张全景～藜麦君的西藏藜麦很赞，免浸泡，颗粒饱满，出芽率高，很赞～

菜谱创建时间：2019-05-26 18:34:15