减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥

作者： 夜雨秋燈

减脂餐教程！减脂的朋友可以收一下！ 这款是唯健出过的一个产品，后来下架了成了我的怨念，后来实在心心念念就自己做了一次，没想到更好吃，超级鲜甜超级美味！ 缺点就是太好吃了容易一下吃太多碗导致减脂餐无效。

用料

• 鸡胸肉 3块
• 燕麦 400克
• 盐 2-3小勺
• 芥兰 6-8根
• 皮蛋 3个
• 地瓜粉 3勺
• 黑胡椒 1勺
• 鸡精 3小勺

减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤

步骤 1

芥兰切丁

步骤 2

皮蛋切丁，如果不好切可以刀沾水切

步骤 3

鸡肉切丁

步骤 4

用地瓜粉调糊

步骤 5

鸡胸肉裹糊，调一点盐和黑胡椒

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步骤 6

步骤 6

芥兰焯水2分钟，捞出来过凉水

步骤 7

皮蛋焯水

步骤 8

沉睡已久的燕麦封印解除！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

步骤 9

然后烧半锅水，沸腾后加入燕麦和鸡肉，克数我随便写的，喜欢稀一点就少倒点，喜欢浓一点就多一点

步骤 10

倒入之前准备好的皮蛋

步骤 11

倒入之前准备好的芥兰

步骤 12

鸡哥点赞，加2小勺鸡精和3小勺盐调味，还可以加点酱油调色，加点料酒增香，发挥你的想象力

步骤 13

让它咕噜咕噜煮就完事了，煮到你喜欢的程度就好

步骤 14

然后开吃吧！

减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的小贴士

鸡胸肉我没有买到用的是鸡腿肉，鸡腿肉好吃但是鸡胸肉热量会比较低，记得肉不要切的太大块因为会收缩。 皮蛋如果不好切可以沾水切

菜谱创建时间：2019-05-24 22:35:39