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🍝超美味治愈系豆豆意面🌟15分钟/3块钱!!

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忙碌日子里的理想一餐,大概就是要超快手、不需要动脑子就能好吃、健康、钱包友好……吃下去的时候暖暖的,突然觉得幸福来的太容易。What did I do to deserve all this??😆 这个可爱的意面食谱完全符合理想的要求。考虑到营养的搭配,各种粗粮的膳食纤维提供充足的饱腹感,豆子提供了蛋白质。当然也可以看自己喜欢加些肉! 灵活运用冷冻和罐头食材,15分钟就能出锅,而且成本只需要3块钱!没错就是在土澳这个物价超高的地方我居然做出了合人民币3块钱一顿的饭!为我骄傲吧妈妈!

用料

🍝超美味治愈系豆豆意面🌟15分钟/3块钱!!的做法步骤

步骤 1

先煮面,哪种意面都可以。意面自带全麦属性,这就已经赢在了健康起跑线上✌️

步骤 2

🌟原材料全家福🌟 -青豆和玉米粒都是冷冻的,很方便; -罐头豆子便宜又好吃; -西红柿和洋葱切碎。 很多人对冷冻和罐头食品有偏见,其实冷冻食品营养几乎没有损失,罐头也可以很健康,买的时候看清配料表和营养标示就可以了。省钱&省事利器!

步骤 3

平底锅加点点油,炒洋葱至变色

步骤 4

先放西红柿,炒到软烂了再放豌豆和玉米,好漂酿

步骤 5

同时准备点香草,我用的是自家种的罗勒,用其他的也行,干的新鲜的都可以

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步骤 6
步骤 6

豆豆和香草放进去煮,边煮边放糖和盐调味 (顺便看看冰箱里有啥需要处理的剩菜,可以加进去,茄子/彩椒/西葫芦之类的)

步骤 7

出锅啦! 意面上浇酱,然后撒些parmesan cheese,放一小片罗勒点缀,没有也无所谓,不太影响味道,拍照好看而已

步骤 8

我想再加点蔬果,所以用料理机打了个绿汁:羽衣甘蓝+香蕉+希腊酸奶+牛奶+腰果

步骤 9

好绿好喜欢

步骤 10

开吃吧!!!

🍝超美味治愈系豆豆意面🌟15分钟/3块钱!!的小贴士

我喜欢在家做意面,外面餐厅做的面少酱多还重口,在家里可以按照自己喜欢的来,这个食谱是面:酱=1:1,基本上是用食材本身的味道,调味很少,所以很简单,也更健康一些。

菜谱创建时间:2019-05-24 11:20:25
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