轻食研究所の七天减脂面系列

作者： 都田酱

七天有效减脂餐，轻食打卡超简单 hello大家好！最近看到很多粉丝私信说想要获得更加全面系统化的减脂餐搭配 所以这周开始会做一个新的系列——七天轻食餐研究所 其实减脂餐并不像大家传统思维里的那么枯燥单调 只要选材搭配的好，也是简单有效的美食哦 而且重点是完全不用节食，不需要戒碳水。 因为很多小仙女用节食不吃碳水的办法反而有了副作用 1.造成低血糖 2.内分泌失调，情志不加 3. 后续反弹严重 所以马上跟着都田酱来看看七天有效减脂餐应该怎么样吃吧~

用料

• 优质碳水-都田轻食杂粮面系列 适量
• 膳食纤维（西蓝花，蔬菜，杂蔬粒，荷兰豆等） 适量
• 蛋白质-鸡胸肉，鸡蛋，大虾，金枪鱼，龙利鱼 适量

轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤

步骤 1

Day1-香煎鸡胸肉杂粮面配三色彩椒*蔬果

步骤 2

Day2-意式虾仁沙拉面配西蓝花

步骤 3

Day3-香煎鸡胸肉荷兰豆杂粮面

步骤 4

Day4-彩椒虾仁沙拉面配荷兰豆杂蔬

步骤 5

Day5-金枪鱼生机杂粮面配粗粮西蓝花

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步骤 6

步骤 6

Day6-黑椒鸡胸肉轻食杂粮面配杂豆

步骤 7

Day7-海苔龙利鱼大麦若叶蒸面

轻食研究所の七天减脂面系列的小贴士

轻食减脂公式=优质碳水+膳食纤维+蛋白质 其实想要吃的好一点都不难 花一点点小心思就可以收获轻食健康的一天哦~

菜谱创建时间：2019-05-23 10:37:02