减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜

作者： 群群群群群0427

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 1朵
• 黑胡椒 适量
• 盐 1勺
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺

减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜的做法步骤

步骤 1

1 鸡胸肉洗净切小块 放入料酒 生抽 盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟

步骤 2

2 西兰花 胡萝卜切块 先煮胡萝卜 三分钟后捞出过凉水，再煮西兰花两分钟后捞出过凉水

步骤 3

3 放一点油，把鸡胸肉煎至两面金光，倒入西兰花胡萝卜翻炒两分钟，放一勺盐，适量胡椒粉出锅

菜谱创建时间：2019-05-18 15:31:15