无油烧烤酱烤鸡胸

作者： 有才的老铁

有很多蒜香烤鸡胸的菜谱，然鹅不爱吃蒜或者吃完还需要上学或者工作的盆友们也很多，烧烤酱替您分忧！冲鸭！！炒鸡简单又低脂健康的烤鸡胸。

用料

• 鸡胸 一块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 烧烤酱 适量

无油烧烤酱烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

最好提前一晚进行腌制，时间有限的话三四个小时也可。清洗鸡胸肉后横切片，双面洒盐(少量甚至不放)和黑胡椒，静置十分钟左右。

步骤 2

我比较喜欢用牙签或者叉子给它来个千疮百孔像腌鸡翅那样，随意。双面摸烧烤酱，给肉肉来个全套马杀鸡。

步骤 3

最好把肉用保鲜膜包裹起来，没有保鲜膜的话把保鲜袋两侧切开紧密地包起来也可。冰箱保鲜放置一晚。

步骤 4

第二天到了！！把烤盘上铺一层锡纸后将肉整齐地码上。230℃ 烤10分钟取出给它翻身，再来10分钟。就这么，开吃吧。☺️

菜谱创建时间：2019-05-18 09:33:26