减脂鸡胸肉

作者： 花开伴夏

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 1勺
• 蚝油 1勺

减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一大块。切薄片。。是为了让他更好入味，而且让他更好熟。

步骤 2

放入盆中。

步骤 3

加适量的盐和黑胡椒粒。再加蚝油和适量的油。

步骤 4

用手抓吧，抓吧。

步骤 5

腌制大概15分钟就够。

步骤 6

锅内放适量的油。也可以不放。

步骤 7

把鸡胸肉铺平放入锅中。选中大火。一面煎三分钟。要盖上锅盖。

步骤 8

煎了再翻面，继续三分钟。

步骤 9

然后就可以切成喜欢的模样装盘了。口感嫩滑。一点也不会柴。担心煎不好的，可以放适量的生粉。在加入调料的那一步。然后用手抓匀。我是不太喜欢放。因为我觉得麻烦。😂😂😂

菜谱创建时间：2019-05-10 11:31:27