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健身餐打卡day1

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作者: MeveM
从95斤一路凭本事胖到120斤!最近又立了减肥小旗帜,不知道哪天旗子就倒了。其实这不是第一天做健身餐了,就是今儿才想起来拍照。今天没拍什么图,往后会好好拍照好好写的!但愿小旗不倒!

用料

健身餐打卡day1的做法步骤

步骤 1

步骤没有拍图…只能文字讲了,下回注意。 第一步,虾仁提前化开,用清水缓缓冲洗干净,沥干水分,放到碗里。姜片切丝。虾仁用姜,料酒,生抽,蒜味食盐拌匀,放到冰箱腌制一晚(或者根据自己时间来腌制,一晚上当然更好)。Ps:蒜味食盐只是我为了赶紧把那一瓶子用完才用的,没有的就不放或者少放一丁点儿盐,毕竟生抽里有盐。

步骤 2

又是新的一天!…的早晨啦!芦笋和红黄椒我都是早收拾好的,芦笋洗干净斜刀切小段,红黄椒也一样。芦笋在放了盐和油的水里焯一下,盛出备用。

步骤 3

鸡蛋打散。锅里少放橄榄油,将鸡蛋炒成小块儿。盛出备用。将腌制虾仁的调料倒出去。热锅里少放橄榄油,下红黄椒炒制一会儿,这个根据个人喜好决定炒多久,接着下虾仁,炒制变色,下芦笋和鸡蛋。加一点点生抽,大火快速翻炒,其实就是把他们炒在一起。关火,拧上一些黑胡椒。装盘!

菜谱创建时间:2019-05-07 21:54:52
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