【200大卡】燕麦鸡蛋煎饼

作者： 猫蓉蓉

一人份，200大卡，含优质碳水、蛋白质和适量脂肪，非常适合作为减脂期早餐中的主食。

用料

• 鸡蛋 1个
• 即食燕麦 30克
• 盐 1克
• 五香粉 0.5克
• 橄榄油 1克

【200大卡】燕麦鸡蛋煎饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打散，加入燕麦和调料，搅拌均匀，静置5分钟，让燕麦吸收水份。太稠的话也可以加点水。

步骤 2

不粘锅底刷一层油，倒入燕麦糊，摊平，小火加热

步骤 3

一面凝固焦黄后，翻面，继续煎至两面金黄即可。

步骤 4

配上一份蔬菜，一杯水果奶昔，就是减脂期一顿非常棒的早餐。

菜谱创建时间：2019-05-03 08:48:13