比八宝粥更🈶️内涵的【六谷粗粮粥】

作者： 晶掌柜

大家嘴里的粗粮到底是什么呢？ 玉米、小米、燕麦…… 对，这些都是粗粮。 粗粮一般是指没有经过精加工， 且粗纤维、蛋白质、 富含各种vitamin等营养元素的主食。 而如今为了口感， 人们想尽办法精化， 口感有了，但营养失去了。 今天要分享的几款粗粮谷类， 也许以后你不会再吃八宝粥了。 1⃣️沁州黄小米 比东北小米更黄，🈶️米油，很浓的米香 2⃣️小麦仁 只去表皮，没有打磨，大大保留了丰富的Vb 3⃣️黑麦仁 谷类里粗纤维含量非常高的主食，三高人群适合当主食 4⃣️高粱米 口感不错，粗粮里比较少人用的谷类。 5⃣️黄藜麦 产自青海，主食里蛋白质最高的，健身人士最爱 6⃣️农家糯米 糯米香糯有粘性，煮粥香浓，补气暖身。

用料

• 小米 100克
• 黑麦仁 100克
• 燕麦仁 100克
• 高粱米 100克
• 黄藜麦 100克
• 农家糯米 100克

比八宝粥更🈶️内涵的【六谷粗粮粥】的做法步骤

步骤 1

不一定要用这六谷，可以自行搭配哦

步骤 2

网上一斤一包非常方便，藜麦最贵20/斤

步骤 3

成品👍👍

菜谱创建时间：2019-04-30 23:44:48