第一步,香蕉,鸡蛋,脱脂牛奶放在一个容器里(称重是为了最后计算能量)
加一个鸡蛋进去
倒入脱脂牛奶
香蕉混合物压泥(用叉子比较方便)
各类原味坚果
捣碎,可不捣碎。我捣碎它们为了一会儿平铺时分布均匀一点。烤箱可以预热了,180度。
加入燕麦片混合均匀,不要太湿,觉得湿可以再加一点燕麦,没多少热量,不要抠
烤盘垫烤纸,将上一步混合物倒在烤盘上,铺平
整形,或不整形,都行
180度30分钟,烤它!
烤好,切条,你会发现里面还有点湿答答,我喜欢干一点,所以,继续180度20分钟,烤它!
烤它!
烤好了。我称过了每一根,去了平均值,大约每根25g。学霸想要计算比较烘烤前后水分蒸发的重量什么的,随意……
下载一个食物能量计算的app,很好用
最后放总结,换算下来,每根25g/55kj。不管你满不满意,我对这个结果很满意。
放凉后,密封袋保存