当我在减脂时，我在吃什么

作者： 今朝啊

#当我在减脂的时候，我在吃什么 已经减重24kg 正在学习制作面包 逐步和自己和解 常用app：fatsecret/健康（iOS）/下厨房/keep/食物库/waterminder/autosleep

用料

• 蔬菜 500g
• 碳水化合物 200g
• 膳食纤维 25-30g
• 水 2.5L

当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤

步骤 1

大基数减脂，目前已减24kg+

步骤 2

初期以低碳饮食为主，净碳水不超过100g，每日摄取1k8大卡左右，一周一次放纵餐，低强度有氧运动为主。饮水量3L+，膳食纤维25g+。

步骤 3

目前碳水 脂肪 蛋白质比例趋于5：3：2

步骤 4

继续加油，减脂增肌塑型

菜谱创建时间：2019-04-27 18:12:35