生酮减肥芝士饭

作者： 春深小时光

用料

• 芝士 40克
• 鸡蛋 1个
• 白菜花 100克
• 平菇 100克
• 西红柿 1个小的
• 黄油 15克
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

生酮减肥芝士饭的做法步骤

步骤 1

菜花洗净后切成米粒大小。蘑菇切小丁。

步骤 2

国内放入黄油和西红柿

步骤 3

随后加入蘑菇和菜花，加入少许盐一同爆炒。

步骤 4

蘑菇会出水，炒到西红柿完全融化，国内水分变少

步骤 5

加入鸡蛋搅拌一下，稍微翻炒，也可以不用翻炒，直接装容器里，因为马上要入烤箱。

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步骤 6

步骤 6

装入焗饭碗，表面撒入胡椒调味

步骤 7

铺上40克马苏里拉奶酪

步骤 8

入烤箱180度，十分钟。如果在表面撒上1克甜菊糖提味，会更有层次。

生酮减肥芝士饭的小贴士

本食谱总热量为450卡左右，有效碳水为8克，脂肪占比为70%，蛋白质20%，碳水10%。饱腹感强，是完美的生酮餐！

菜谱创建时间：2019-04-27 09:47:51