快手~龙利鱼芦笋减脂套餐

作者： 君之厨房

减脂第20天，初始体重79.2，今天体重75.4

用料

• 芦笋 5根
• 大蒜 3瓣
• 生姜 适量
• 橄榄油 适量
• 生抽 适量
• 糖 适量
• 上面是响油芦笋材料
• 干煎龙利鱼：
• 龙利鱼 180克
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量

快手~龙利鱼芦笋减脂套餐的做法步骤

步骤 1

龙利鱼提前加盐，黑胡椒腌制好，不要放油，下锅中小火煎熟。

步骤 2

芦笋水煮30秒，捞出控干水份备用，生抽加糖调味，热锅加油，蒜末，生姜末，入锅爆香，淋入芦笋即可。

步骤 3

再加150克红薯，1根香蕉，一餐热量500千卡以内，吃得美味又饱腹，边吃边瘦，完美👏

快手~龙利鱼芦笋减脂套餐的小贴士

调料适量根据自己喜好口味添加，减脂期间注意少盐少糖，清淡为主。

菜谱创建时间：2019-04-26 08:06:55