烤杂蔬蜂蜜鸡翅配五彩饭团（北鼎烤箱食谱）

作者： 不不的睫毛

用料

• 鸡翅 9个
• 贝贝南瓜 半个
• 秋葵 3根
• 红黄椒 各半个
• 米饭 一碗
• 青豆 适量
• 蜂蜜 1勺
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 10克
• 黑胡椒 适量

烤杂蔬蜂蜜鸡翅配五彩饭团（北鼎烤箱食谱）的做法步骤

步骤 1

鸡翅洗干净切斜刀口

步骤 2

蜂蜜，料酒，生抽拌匀

步骤 3

将准备好的酱汁倒入鸡翅盒，腌制一小时以上。

步骤 4

准备蔬菜，贝贝南瓜切瓣，秋葵从中间切开，红黄椒切条

步骤 5

撒上黑胡椒，橄榄油，盐，拌匀

步骤 6

将食材码入烤盘

步骤 7

190度25分钟。十分钟后可以拿出来给鸡翅再刷一层酱汁，同时取出秋葵和红黄椒，南瓜和鸡翅继续烤。

步骤 8

焖米饭的时候加了玉米和藜麦，出来后加入煮熟的青豆，再加拌饭料，用模具压出形状。

步骤 9

饭团压好后用海苔包裹待用。

步骤 10

一顿少油少盐蔬菜肉类丰富的春日清爽午餐便当就准备好啦。

菜谱创建时间：2019-04-24 16:48:38