鸡蛋、焯水后的青菜、肉馅＋盐、黑胡椒碎搅匀
加入芝士碎搅匀（没有可不加）
加入适量剩米饭搅匀
米饭尽量搅碎，不然大块米饭成品口感不好
平底锅少许油，油热后舀入一大勺混合好的材料
三分钟成型后翻面，煎熟即可。
加上一盒牛奶，碳水、青菜、蛋、肉、牛奶都有了，营养足够了。
我和孩子出门很早，所以早饭时间有限，大部分食材都是前一晚准备好，比如青菜（随自己喜欢，我用的菠菜，春天多吃菠菜比较好）前一晚焯好水保鲜膜密封冷藏，肉馅前一晚调好（其实小半碗就够了，我这次用的是前几天包扇贝丁饺子剩的肉馅），其他食材早上起来三五分钟就可以备好，然后洗漱完了就可以煎了，很便捷。