减肥食谱第五天

作者： 柚见一夏

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜 250克
• 西蓝花 200克
• 银耳干 10克，四分之一朵
• 鸡腿肉 2只50克
• 芦笋 150克
• 苹果 1个
• 橘子 1个
• 豆浆 300ml
• 酸梅汤 250ml
• 酸奶 100克

减肥食谱第五天的做法步骤

步骤 1

饭前半小时喝300-500ml水 小面包70克 花生30克 鸡蛋一只 橘子一个 三黑豆浆300ml(黑米20克，黑豆20克，黑芝麻10克加600水，刚好两份)

步骤 2

饭前半小时喝300-500ml水 杂粮饭160克 芦笋150克炒腊肉20克＋四朵香菇十朵木耳 生菜100克伴千岛酱 苹果一个 酸奶一杯

步骤 3

饭前半小时喝300-500ml水 藜麦饭一碗 (大米30克，藜麦30克，水120克蒸熟) 西蓝花200克炒银耳干10克 生菜150克炒鸡腿肉50克 酸梅汤一杯(20克酸梅粉泡200ml水)

菜谱创建时间：2019-04-19 12:38:34