夏天来一道减脂又健康的沙拉

作者： 吃货陈小卷

持有高级西餐证的吃货陈小卷

用料

• 鸡胸肉 1块
• 糙米 100克
• 西兰花 1朵
• 生菜 2片
• 西红柿 1个
• 香蕉 1根
• 盐 3克
• 黑胡椒 1勺
• 生抽 1勺
• 蒜 5瓣
• 料酒 1勺
• 淀粉 半勺
• 蜂蜜 10克

夏天来一道减脂又健康的沙拉的做法步骤

步骤 1

西兰花焯水，水中加盐和油

步骤 2

鸡胸肉我通常都是提前一晚腌制，加蜂蜜，黑胡椒，淀粉，盐，生抽，料酒搅拌均匀放入保鲜袋冷藏放入冰箱

步骤 3

蒸烤箱选择健康炸，别忘了铺锡纸，取下来的时候方便取，真的是一点油都不需要

步骤 4

生菜切块状，或者大叶子铺在盒子里，依次加入切好的西红柿，香蕉，还有蒸好的甜玉米。

步骤 5

糙米提前两小时放在电饭锅里预约，水不要加太多，糙米不吸水啊，总不能做成稀饭，放入沙拉便当盒里，放入鸡胸肉。

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步骤 6

步骤 6

完成图

步骤 7

最近做的蛮多的

步骤 8

还买了自己喜欢的包装，仪式感都出来了

菜谱创建时间：2019-04-18 22:22:34