减脂餐/芦笋炒肉

作者： 柠檬减脂餐

芦笋低糖低脂高纤维 好处相当多 保护血管又降脂 清爽解腻又减肥 是做减脂餐特别好的选择 炒肉选择里脊肉 蛋白质含量高 脂肪含量相对别的部位低

用料

• 里脊肉 100克
• 芦笋 2根
• 红椒 1小段
• 盐 1克
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油 少许
• 料酒 1瓶盖

减脂餐/芦笋炒肉的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

洗净切好 里脊切片切丝随意 芦笋切片

步骤 3

锅内刷油 可见明显油光但不流动

步骤 4

放入里脊肉煸炒

步骤 5

加一小瓶盖料酒 煸炒半分钟

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步骤 6

步骤 6

倒入芦笋和红椒

步骤 7

继续煸炒 没加水 食材自带水分很足 如果炒起来比较干 自行加水 炒到快好时加盐

步骤 8

好了装盘 撒黑胡椒粒

步骤 9

碳水：红薯 蛋白质：里脊肉 蔬菜：芦笋 红椒 奶白菜 搭配如上↑↑ 减脂餐一份

减脂餐/芦笋炒肉的小贴士

如做午餐 肉可选100—150克 如做晚餐 肉可选80—100克

菜谱创建时间：2019-04-18 18:13:14