材料如图，红薯切块烤一下，中火20分钟，软了就行；意大利瓜切块，煎软或者和红薯一起烤软。小洋葱和rosemary切碎备用。
热锅煎鸡扒，单面5分钟至焦黄，撒点盐糖胡椒粉
洋葱和rosemary炒熟，加点酱汁…家里有海鲜酱放点就行，加两匙羹水煮开。
鸡扒剪开小块，方便吃，摆进午餐盒，成了。