一周减脂午餐便当 #1

作者： 一大勺元宝酱

💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗

用料

• 五谷杂粮 米饭、紫薯、红薯、芋头、
• 蔬菜 青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜
• 水果 草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子
• 奶制品 牛奶、酸奶
• 肉类 猪肉、鸡肉、鱼肉
• 坚果豆类 核桃、豆干、豆芽

一周减脂午餐便当 #1的做法步骤

步骤 1

🌟Day1🌟 胡萝卜秋葵洋葱炒饭 煎鸡胸肉 胡萝卜、秋葵、香菇

步骤 2

🌟Day1🌟晚饭 （由于炒饭太多，留了一部分当晚饭） 胡萝卜秋葵洋葱炒饭 煎鸡胸肉 胡萝卜、秋葵、香菇

步骤 3

🌟Day2🌟 红薯+紫薯+芋头 煎鸡胸肉 小青菜+生菜+香菇+秋葵+鸡蛋 草莓+桑葚

步骤 4

🌟Day3🌟 米饭+紫薯+芋泥 彩椒鸡柳+熏鱼+鸡蛋 刀豆土豆+秋葵+豆干+胡萝卜+香菇 苹果+橙子

步骤 5

🌟Day4🌟 花卷+紫薯+芋头 酱排骨+鸡蛋 牛油果+圣女果+香蕉

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步骤 6

步骤 6

🌟Day5🌟 萝卜丝饼 酱排骨 韭菜炒豆芽+黄瓜 牛油果+圣女果+香蕉

一周减脂午餐便当 #1的小贴士

由于最近减脂，所以有时候午餐一般只吃一部分，留一部分下午吃或者当晚饭😉

菜谱创建时间：2019-04-17 16:22:36