减肥食谱第三天

作者： 柚见一夏

用料

• 苹果 1个
• 麦片 40克
• 牛奶 250克
• 鸡蛋 2个
• 圣女果 10个
• 西蓝花 200克
• 草莓 6个
• 杂粮饭 1碗
• 虾仁 80克
• 土豆 300克
• 豌豆 30克
• 酸奶 200克

减肥食谱第三天的做法步骤

步骤 1

饭前半小时喝300-500ml水 麦片40克冲牛奶250ml 圣女果6个对半切，一个鸡蛋切碎，伴沙拉酱 苹果一个

步骤 2

饭前半小时喝300-500ml水 杂粮饭160克(红米，藜麦，小米2:1:1) 西蓝花200克＋木耳10朵＋香菇2朵清炒配4个圣女果 草莓6个 酸奶一杯100g

步骤 3

饭前半小时喝300-500ml水 土豆300克＋熟鸡蛋一个＋豌豆30克伴白芝麻3克，千岛酱10克，两个圣女果 虾仁80克伴30克番茄酱 酸奶一杯

菜谱创建时间：2019-04-17 14:50:31