准备食材：三文鱼、土豆、鸡蛋、绿叶生菜、胡萝卜、水萝卜、小番茄、苹果、西芹、洋葱、黄油、莳萝、白胡椒碎、黑胡椒碎、食用油、盐。
三文鱼撒上盐、白胡椒碎、柠檬汁和少量莳萝，腌制15分钟。
土豆、鸡蛋洗净放入锅中煮熟。土豆去皮切片，备用。
煎锅烧热，放入食用油，放入腌好的三文鱼煎熟，盛出装盘。
另起一炒锅，放入黄油烧热化开，放入土豆切片、莳萝碎、洋葱丝，翻炒均匀，盛出。
煎好的三文鱼和黄油土豆片放在餐盘内。
所有蔬菜洗净沥干。绿叶生菜用手撕成小块，胡萝卜斜切成段，水萝卜切成薄片，小西红柿对半切开，切好的食材放入沙拉碗内。
煮熟的鸡蛋切成块放入沙拉碗内，加入少许盐、黑胡椒碎、黑醋汁，营养健康的沙拉制成。
西芹洗净切段，苹果洗净切成块，二者放入榨汁机里榨出新鲜果汁。
一道营养又健康的美味早餐制成。
煎制三文鱼时应首先煎制带三文鱼皮的一面，这样煎制出来的三文鱼形状美观，鱼肉不会裂开。喜欢西式口味的，可以在土豆三文鱼上淋上柠檬奶油汁，将柠檬汁倒入炒锅里，倒入奶油，调入盐和白胡椒粉而成的一种酱汁。