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变废为宝的豆腐渣蔬菜饼

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作者: 香草zz
做豆浆的副产品——豆腐渣,可不能当废物丢弃哦!它含有丰富的蛋白质,而脂肪含量却很低,豆腐渣富含纤维素,纤维素可吸收糖分,从而缓解身体对多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成,故可减肥。此外豆腐渣中含有大量人体所需的钙质,每100克豆腐渣中钙的含量达0.1克,同牛奶一样,所以豆腐渣也是补钙强壮骨路的保健食品。 春天里,马兰头是当季野菜,颇有营养,可以与豆腐渣作个美好的组合。你也可以用荠菜、菠菜、野蒿子、胡萝卜等等,来做豆腐渣蔬菜饼。

用料

变废为宝的豆腐渣蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

马兰头洗净后用开水焯水,过凉水,攥干水份,切碎。

步骤 2

香葱洗净切碎,可以给饼增加香味。

步骤 3

把马兰头和香葱放入大碗中。

步骤 4

鸡蛋打入大碗中。

步骤 5

搅匀。

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步骤 6
步骤 6

主角——豆腐渣登场了。这是我买来的,一块钱,便宜吧?

步骤 7

豆腐渣加入大碗中,与蔬菜、鸡蛋混合。

步骤 8

再加入糯米粉,可以增加粘合度。

步骤 9

加入盐、少许糖、鸡精、花椒粉、花椒粉。

步骤 10

能吃辣的可以加些辣椒碎。

步骤 11

用开水混合豆腐渣与糯米粉等,不需要用手,用筷子就可以,水要看情况慢慢加。混合均匀后,用手团成团,再用掌心压成稍厚的饼。

步骤 12

平底锅放油,烧热后把饼排入锅中,盖盖小火煎。

步骤 13

几分钟后,待一面呈黄色后,小心翻面,再盖盖继续煎另一面。

步骤 14

两面都煎成脆黄底后即可。

步骤 15

开吃吧,外脆里软,还有野菜的香味。

变废为宝的豆腐渣蔬菜饼的小贴士

在锅里给饼翻面时一定要小心,毕竟豆腐渣不像全面粉的饼那样结实。配料中的糯米粉不可省略,可以给豆腐渣增加粘合度,也可改善口感。

菜谱创建时间:2019-04-14 21:53:26
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