欧阳娜娜版花菜减脂炒饭

作者： 姜姜碎碎念

正在减肥的小伙伴们都在为减肥期间吃什么而发愁，我也同样被这个问题所困扰吃的东西不但要减脂还要好吃，没到周末就琢磨着各种美食，今天就尝试一下欧阳娜娜推荐的无米花菜炒饭

用料

• 花菜 1个
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 半根
• 柿子椒 半个
• 鸡胸肉 1块
• 小米椒 1个
• 葱 蒜 适量

欧阳娜娜版花菜减脂炒饭的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡蛋最后用了两个，配菜可以根据自己的喜好进行增减

步骤 2

改刀切成小丁

步骤 3

花菜切碎

步骤 4

鸡胸切块，放入碗中加胡椒粉、料酒、淀粉腌制几分钟

步骤 5

打入碗中两个鸡蛋加十三香、盐、料酒打散备用

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步骤 6

步骤 6

锅中加入少量油，油热后加入蛋液，我少加了点葱花，待蛋液凝固后乘出备用

步骤 7

锅中加入少量油，倒入腌制好的鸡胸肉快速翻炒至全部变白乘出备用

步骤 8

用刚刚炒鸡胸的锅直接翻炒花菜，不用加油

步骤 9

花菜炒至变软加入葱段翻炒出香味倒入其他蔬菜配菜 此时加入调料：一品香酱油2勺、蚝油1勺、木糖醇半勺、盐1勺

步骤 10

翻炒至蔬菜丁变软后加入鸡蛋和鸡胸肉，翻炒几下出锅

步骤 11

撒上点葱花，开吃

欧阳娜娜版花菜减脂炒饭的小贴士

做这道菜一定要选择不粘锅，这道菜用油非常少的普通的锅会糊锅

菜谱创建时间：2019-04-14 12:48:11