断糖系列：健康早餐鸡肉卷（免面粉版）

作者： 锋记小甜

健康早餐，或午餐怎么吃？今天来一款鸡肉卷分享给大家。嫩鸡胸肉的用途很广，搭配也多，所以平日大家可以做些两天量的嫩鸡胸肉放冰箱备用。嫩鸡胸肉就不多介绍了，各位请重温我的两篇嫩鸡胸的菜谱。蛋皮卷由纯鸡蛋浆煎成，不需加入面粉

用料

• 嫩鸡胸肉 150克
• 鸡蛋 2只
• 紫甘兰菜 60克
• 芝士片 一片
• 盐 1克

断糖系列：健康早餐鸡肉卷（免面粉版）的做法步骤

步骤 1

材料全部准备如图。

步骤 2

鸡蛋打成蛋浆后加盐。平底锅刷油，倒入蛋浆以80度低火力慢煎薄蛋皮成形后，加大火力至120度上色。

步骤 3

把芝士片，嫩鸡胸肉，紫甘兰菜在在蛋皮上。卷好

步骤 4

鸡肉卷对半切开，再搭配蛋糕，水果等。

步骤 5

这图中的搭配的早餐能给你一天带来满满的能量，关键热量还不高，是瘦身的好搭配哦。也可以作为午餐。

菜谱创建时间：2019-04-14 11:52:44