补血补肾乌发粉（桑葚黑花生黑麦米核桃黑芝麻）

作者： 霖小胖

从小绰号流利（头发少的意思），生完两个宝宝更是脱发严重，给我家老舅爷（老中医）看诊，除了说我肾虚，贫血，脾虚（脾不运化，肾虚代谢能力不足，就会出现脾肾功能下降）我还容易失眠，所以让他开了食补，整天药罐子也挺烦的～ ❤️说正事了，我把配方作用先说下： 1⃣️黑米：补肾黑发，防贫血，抗癌抗癌，适宜人群（贫血，肾虚人群）营养成分：vc，ve，花青素，铁，钙元素。“黑珍珠，世界米中之王”美誉。 2⃣️黑豆：清热解毒，补血养肾，抗老防衰，适宜人群（脾虚水肿，脚气水肿患者）营养成分：ve，花青素，低聚糖，蛋白质，微量元素，养阴补气，滋补乌发等药用。 3⃣️桑葚：滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目，适宜人群（一般人都可食用）营养成分：铁元素，脂肪酸，vc，花青素。 4⃣️枸杞：护眼明目，补血，降三高，抗衰老，适宜人群（肝肾阴虚，脂肪肝患者，高血压）营养成分：vb，枸杞多糖，核黄素，胡萝卜素等。 5⃣️黑芝麻：补肝脏，益五脏，益气力，乌发，适宜人群（一般人都可食用）营养成分：ve，铁元素，卵磷脂，不饱和脂肪酸等。 6⃣️黑花生：润肺，和胃，补脾，适宜人群（高血压，高血脂，冠心病）营养成分：硒元素，蛋白质，钾元素等 7⃣️黑麦米：降低胆固醇，维护人体正常新陈代谢功能，补益作用。适宜人群（一般人都可食用）营养成分：膳食粗纤维，vb，蛋白质，矿物质等。 8⃣️山药：补脾养胃，益肺止咳，降低血糖，适宜人群（糖尿病患者，腹胀，病后虚弱者），营养成分：淀粉酶，多酚氧化酶，黏蛋白等。 9⃣️核桃：补脑益智，抗衰老，防便秘，降血糖，适宜人群（一般人都可食用）营养成分：ve，不饱和脂肪酸等 ❤️以上就是简单说明每个食物的作用点，有什么不对地方可以指出。 🌟有没有发现不是补肾就是补血（铁元素）抗衰老的，vc美白的。😁😁 一定要看小贴士⚠️⚠️

用料

• 黑芝麻 100克
• 核桃 50克
• 枸杞 30克
• 黑米 50克
• 黑豆 100克
• 桑葚干 50克
• 黑花生 20克
• 山药 50克
• 黑麦米 50克

补血补肾乌发粉（桑葚黑花生黑麦米核桃黑芝麻）的做法步骤

步骤 1

桑葚是自己洗干净在五楼顶日晒的，地板砖也洗了，桑葚最怕的就是灰尘沙。

步骤 2

晒干后的样子，变得好小……

步骤 3

黑米

步骤 4

不掉色

步骤 5

之所以用枸杞，不用黑枸杞，可能老人家觉得最原始是最好的吧。

步骤 6

青仁小黑豆，黑豆有种是黄白仁的。要选对哈

步骤 7

黑花生，看到就好兴奋的感觉

步骤 8

山药选的是铁棍山药，因为自己要吃，怕s，顺便教大家辨别下真假。

步骤 9

这个差价就差太多了，我自己的想法是，不管普通也好，铁棍也好，其实倒是没差，问题硫熏我就受不了了。怎么知道有没有硫熏，看颜色，发白，还有一个方法，就是把食物放到密封罐里，密封一天，打开马上闻，有酸味就是硫熏了，我屡试不爽，大家喜欢叫我狗鼻子。我对中药硫熏都是用闻的！

步骤 10

铁棍山药

步骤 11

黑麦米

步骤 12

桑葚，黑花生，黑麦米

步骤 13

熟了黑芝麻，生的是全黑的。

步骤 14

核桃，这个牌子的核桃很干净。经常用来做核桃糕！

步骤 15

这边说下温度，我用的是低温烘焙，温度在于70度到120度，除了时间慢，浪费电，其他没毛病，微电脑恒温控制，超过160度，特别是淀粉类的会产生丙烯酰胺，会大量出现。丙烯酰胺不懂百度，致癌，本来你吃这食物是为了健康，因为不懂温度烘焙高，物极必反！

步骤 16

核桃和花生，黑芝麻先不要放，容易出油就容易结团。

步骤 17

把其他食物磨细再放入黑芝麻，核桃，花生简单磨一下就行了。

步骤 18

当午睡醒来的点心最适合不过了，因没有麦芽糊精，没有速溶剂，所以开水冲泡有结块很正常哦，很香很香！

补血补肾乌发粉（桑葚黑花生黑麦米核桃黑芝麻）的小贴士

❤️温度：一定不要高温烘焙，下厨房有的帖子是用高温烘焙的。其实现在信息发达，不懂多看书多研究，我以前也不懂。 ❤️机器：没有机器用豆浆机，破壁机煮呀，黑芝麻20g，核桃10g，枸杞6g，黑米10g，黑豆20g，桑葚10g，黑花生6颗，山药10g，黑麦米10g，这个比例一个人刚好。 ❤️实在没称就抓一把吧…… ❤️连豆浆机也没有的就用煮的吧，锅应该有吧…… ❤️根据自己喜欢加糖加蜂蜜加牛奶也行！

菜谱创建时间：2019-04-13 13:25:10