三文鱼 藜麦

作者： 毛豆妈妈是超人

今晚继续轻食 昨晚藜麦色拉已经有讲过啦 今天着重就讲煎三文鱼吧

用料

• 三文鱼 2大块（每人1/4）
• 海盐 1克
• 黑胡椒 1勺
• 黄油 4克
• 藜麦 四人食的量
• 牛油果 1个
• 球生菜 4片
• 南瓜
• 柠檬汁 2勺

三文鱼 藜麦的做法步骤

步骤 1

三文鱼解冻 多余的水分用厨房用纸吸干 用海盐（不用太多 ）、柠檬汁和黑胡椒腌制一下 两个面都要 马上下锅煎也OK 我是等我儿子下学回来所以腌了一段时间

步骤 2

热锅 放黄油 融化后下三文鱼煎 我喜欢焦焦的感觉 煎到两面金黄 就可以啦

步骤 3

登登登～是不是很美味啊😁图片中没讲到的配料大家可以随意哈 喜欢什么加什么 发挥想象力咯

菜谱创建时间：2019-04-11 21:50:40