低热量土豆泥汉堡

作者： 默小暖

#早餐•2019年4月11日# 今日早餐： 低热量土豆泥汉堡 牛奶 苹果🍎 我这个土豆的量可以做5个汉堡

用料

• 土豆 3个
• 胡椒粉 6克
• 盐 3克
• 火腿香肠 4片
• 培根 4小片
• 鸡蛋 4个
• 生菜 适量
• 番茄酱 适量
• 沙拉酱 适量
• 黑芝麻 少量

低热量土豆泥汉堡的做法步骤

步骤 1

1、土豆去皮切块

步骤 2

2、放入蒸笼内蒸15分钟

步骤 3

3、大火15分钟，三个土豆我蒸完后做成土豆泥约750克

步骤 4

4、蒸好之后趁热加入盐和黑胡椒压成泥，然后放置一旁冷却

步骤 5

5、生菜洗净沥干水份

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步骤 6

步骤 6

6、香肠、培根、鸡蛋煎好

步骤 7

7、土豆泥冷却后用勺子取适量土豆泥放入保鲜膜压成圆形，每个大约75克

步骤 8

8、压好放在汉堡纸上面

步骤 9

9、摆上一小片生菜然后加上火腿、培根然后挤上番茄酱

步骤 10

10、放上鸡蛋后挤上沙拉

步骤 11

11、再加上一片土豆泥饼

步骤 12

12、撒适量芝麻就可以了

步骤 13

13、成品

步骤 14

14、这是今天的早餐

低热量土豆泥汉堡的小贴士

每100克土豆泥配一克黑胡椒，配0.005克的盐

菜谱创建时间：2019-04-11 17:21:51