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煎三文鱼沙拉黑米饭

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作者: 蛋饼也酥酥

用料

煎三文鱼沙拉黑米饭的做法步骤

步骤 1

食材准备 。紫米和红米煮成饭(也看替换成其他粗粮饭)

步骤 2

牛油果切片、小萝卜洗净切片,羽衣甘蓝去杆,撕成小片,青木瓜刨丝。材料放入大人,滴入几滴柠檬汁,撒少许盐、少许黑胡椒提味,再撒点feta

步骤 3

三文鱼排先用厨房纸吸干水分,正反面撒上盐,按摩几下,腌20分钟左右

步骤 4

锅里放少许油,油热后放入三文鱼,不用煎很久,每面煎1分半左右即可(生的也是可以吃的)

步骤 5

煎放一面如图

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步骤 6
步骤 6

好啦,营养又减脂的一餐搞定

菜谱创建时间:2019-04-09 18:51:34
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