甜口的全麦饼卷一切

作者： Julia入了健身这个坑

健身的都知道精制糖是最好不要吃了，但是很想吃甜的怎么办。我一般用天然糖满足。水果是很好的来源。这次用菠萝，绝对好吃。水果不是传说中的吃了就胖，果糖就是正常的热量和碳水，没有必要妖魔化。之所以说水果少吃，是因为水果饱腹感不强，一般人都放在吃饱了以后，那么这个时候我们说水果的糖分和热量是多余的。所以，把水果加到健康餐里，代替精制糖，这个问题就解决啦。

用料

• 黄灯笼椒 小半个
• 菠萝 四分之一个
• 卷饼 2张
• 鸡腿肉丁 300克
• 生菜叶 少许

甜口的全麦饼卷一切的做法步骤

步骤 1

黄灯笼椒，菠萝切丝。生菜叶切丝切小片都行。

步骤 2

鸡腿肉去皮切丁。放盐，花椒，料酒腌制一下。

步骤 3

少油，特别少。热锅。

步骤 4

鸡肉丁下锅炒至变色。用不粘锅更好。

步骤 5

出锅。

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步骤 6

步骤 6

全麦卷饼淘宝买的。加热。把切好的蔬菜铺上。加上鸡肉。

步骤 7

什么都不用再放就很好吃了。甜口的。适合健身人士不吃精加工糖。热量很低，饱腹感强。营养也很全面。

菜谱创建时间：2019-04-09 13:27:46