冬阴功茄汁龙利鱼荞麦面

作者： 麦赫科何蒂

减脂期的食物也不能太单调！开始自己摸索又好吃又健康的健康餐！以下食谱是一人份哦～面条会稍微少些因为我减脂对碳水需求没有那么多～如果正常吃饭的你们可以多加些面条没关系！还可以加蛋加肉加可以煮在火锅里的任意食物！菜谱里的蔬菜是我家里有什么就放的什么，可以用任意蔬菜替换！只有番茄和洋葱是必须～然后面条也可以用挂面替代，用乌冬面更好吃哈哈哈哈哈

用料

• 荞麦面 30克
• 番茄 1只100g左右
• 洋葱 半个30g左右
• 蒜 两瓣
• 西葫芦 50g 生重
• 白菜 200g 生重
• 龙利鱼 150g
• 生抽 适量
• 盐
• 黑胡椒
• 香油
• 食用油 3克
• 冬阴功酱 10克

冬阴功茄汁龙利鱼荞麦面的做法步骤

步骤 1

番茄切滚刀块

步骤 2

西葫芦切片

步骤 3

白菜切丝

步骤 4

3g油 放到热锅中，加蒜和洋葱炒香，变软后加入番茄，后加生抽，把番茄炒软，加入冬阴功酱

步骤 5

加开水250ml煮开，龙利鱼丢进去煮，面条可以同时下锅（如果是乌冬面可以和菜一起下锅！）

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步骤 6

步骤 6

煮开后可以下煮菜一起煮～然后加盐黑胡椒调味，关火前加两滴香油搅匀就可以出锅啦！

冬阴功茄汁龙利鱼荞麦面的小贴士

1.油我加的比较少，所以我炒的时候用的中小火，大火很容易糊锅，如果糊锅就赶紧加点清水！ 2.做为一道快手菜，最前面需要准备的只有蒜洋葱和番茄，其他东西都可以等开始煮之后再准备，营养均衡但又不耗时！ 3.其他的贴士好像在最前面说完了，没仔细看的可以做之前再看看～

菜谱创建时间：2019-04-09 02:40:15