我的减脂餐

作者： 妖娆花开

开个菜谱，记录我的减脂历程。宝宝一岁半啦，我也该减肥啦。不耽误喂奶又能减脂的菜整起来👩🏻‍🍳

用料

• 黑鱼现杀的 五分之一条
• 金针菇 1把
• 黄瓜 2根
• 西红柿 1个
• 橄榄油 半勺
• 虾 1只
• 剁椒辣酱 半勺

我的减脂餐的做法步骤

步骤 1

直接上成品，步骤看下面。饮食结构高蛋白，高纤维，低碳水，这是晚餐哈，我就不吃主食了，配合运动，还有白开水，已经成功减脂20斤啦。

我的减脂餐的小贴士

1.金针菇，鱼块水煮捞出 2.虾拆虾线，剪掉头，剥虾皮，虾头，虾皮用橄榄油炸一下，橄榄油变虾油 3.扔切好的西红柿炒一下，出汤汁，然后扔金针菇，鱼块，炒一下，放上剁椒辣椒油小半勺拌一下出锅 4.最后乘出放到盘子里，黄瓜摆盘，ok！ 水煮一切，也要美味啊，橄榄油一丢丢，变身虾油，味道很不错，不喜辣的宝宝可以去掉辣椒油。

菜谱创建时间：2019-04-03 07:40:44