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一周减脂轻食集锦
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作者:
菩小白
主要是给正在长身体的大儿子的均衡早餐,所以量比较大。 健身或者正在减脂的宝宝们,主食少吃几口就行(也就是别摄入太多碳水),蔬菜和蛋白类的就敞开吃吧,肯定不会胖。 反正我之前吃了一个月,大概瘦了6~7斤。既没亏嘴有成功减了重,那是必须高兴啊!
用料
鸡蛋,鸡胸肉,豆苗,杏鲍菇,四季豆,玉米粒,小番茄,虾,金枪鱼,牛肉,藕片,胡萝卜,南瓜,红薯,紫薯,黄瓜,油麦菜,苦苣,火腿,秋刀鱼,山药,培根,菠菜,坚果~~~~~
肉类和蔬菜类每天选4~5样随意搭配。
一周减脂轻食集锦的做法步骤
步骤 1
肉煎熟,蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒,拌匀。
步骤 2
肉煎熟,蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒,拌匀。
步骤 3
肉煎熟,蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒,拌匀。
步骤 4
肉煎熟,蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒,拌匀。
步骤 5
肉煎熟,蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒,拌匀。
步骤 6
肉煎熟,蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒,拌匀。
步骤 7
祝大家好胃口( ゚∀ ゚)吃饱了才有力气减肥呀😌
菜谱创建时间:2019-04-02 21:48:15
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