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无油清蒸鳕鱼的做法

无油清蒸鳕鱼

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作者: 昕辰1028
昕辰1028
减脂期瘦牛肉,鱼肉,鸡胸肉是必备的……

用料

无油清蒸鳕鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鳕鱼解冻,料酒+生姜片腌制半个小时以上。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

上锅蒸之前,把料酒倒掉,倒上一勺蒸鱼豉油,撒上蒸鱼豉油。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

上锅蒸15分钟左右,出锅放小葱。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸鱼的时候,旁边煮一小锅无油小白菜。一顿无油无碳水的午餐就ok了。鳕鱼2块大概是200克的样子,这顿热量应该不到200卡。如果觉得小白菜汤吃不饱,可以换成西兰花什么的。

无油清蒸鳕鱼的小贴士

腌鱼的时候,可以再放适当的盐和胡椒粉,我口味比较淡,没有放。大家随意……

菜谱创建时间:2019-04-01 13:02:40
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