无奶油版芦笋浓汤

作者： 深秋不眠夜

春天来了，先生要减脂，家里所有高热量的原材料都被拒之门外，每天还要换着花样做高蛋白，低热量食物！

用料

• 芦笋 200克
• 长山药 200克
• 洋葱 150克
• 蒜 3瓣
• 培根 1片
• 盐 适量
• 胡椒粉 少量

无奶油版芦笋浓汤的做法步骤

步骤 1

芦笋洗净切段，长山药去皮切块、洋葱切块，培根入烤箱230度烤十分钟，取出切丁备用，烤箱无需预热

步骤 2

芦笋头留下，焯水、留做装饰备用！

步骤 3

蒜放入主锅，3秒，速度5切碎，加10克油，3分钟/V/速度小勺，爆香

步骤 4

爆香后，将山药、芦笋、洋葱，水500ml加入主锅，18分钟、温度100、速度小勺！

步骤 5

音乐响起后，加盐，白胡椒粉，3分钟/速度10打磨！倒入碗中，表面放焯过水的芦笋尖，和培根丁装饰即可

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步骤 6

步骤 6

浓汤也可以很健康

无奶油版芦笋浓汤的小贴士

没有山药可以用等量的土豆代替

菜谱创建时间：2019-03-28 13:27:14