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健身低脂黑米牛肉炒饭

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作者: 颠颠儿
为了减肥,原来好多人都说减肥不能吃炒饭,经过各种百度和咨询身边健身的人还有教练,才明白了减肥不只是单纯的不吃饭节食,我们要达到碳水化合物,蛋白质,蔬菜的合理摄入,所以不是不能吃,而是怎么吃才是合理的!不定期发美味的健身餐,我们一起加油!

用料

健身低脂黑米牛肉炒饭的做法步骤

步骤 1

腌牛肉:牛肉切丁(我喜欢大块的所以切的块大)料酒,生抽,黑胡椒碎腌15分钟

步骤 2

所有菜切丁,喜欢吃辣的在放颗红辣椒

步骤 3

鸡蛋炒出备用,在这里我都是用的橄榄油哦!

步骤 4

先把牛肉放些许洋葱炒熟,不要老了哦~

步骤 5

陆续放入切好的菜

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步骤 6
步骤 6

再放入黑米饭,黑米的感觉特别像在吃墨鱼饭^_^,这个之后放一点点生抽,蚝油,翻炒后加入黑胡椒碎,因为这里用油几乎为o,所以就放一点点水以防粘锅!

步骤 7

出锅!美味健康又低脂的牛肉炒饭出锅啦~想要一点摆盘造型用米饭放碗里倒扣过来即可~。

健身低脂黑米牛肉炒饭的小贴士

米饭可以用黑米,糙米代替米饭,味道一点不输大白米饭,即使是橄榄油我们也是能不放就不放,这样才能达到健身减脂~还能美了我们的胃口

菜谱创建时间:2019-03-27 22:25:13
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