提前一天准备全麦面粉，全麦面粉和冰水搅拌至无干粉
放冰箱冷藏18-24个小时后使用，我一般是周五早上上班前搅拌好，周六早上就可以使用了
提前搅拌好全麦面粉，目的就是为了更好的松弛全麦面粉的面筋，具有更好的扩展性，使其更容易出手套膜（这是浸泡24小时后的样子）
后盐后油法，将除了盐和油之外的材料，按照先液体后固体的顺序，全部加入厨师机，最后加入已经松弛好的全麦面粉
厨师机大约20分钟左右，就可将面团揉至光滑有弹性不粘手，可以拉出较厚的膜，这时加入盐和椰子油，继续揉至面团具有较好的弹性和延展性，可以拉出较薄且有韧性的膜，破洞处光滑无锯齿就可以了
取出揉好后的面团，在案板上再手揉几下，排排气，立即均分6份
每个面团擀开后，卷起来，盖上保鲜膜，进行大约15分钟左右的松弛
再进行二次擀开，卷起来
全部卷好后，三个一组，移进吐司盒，放进发酵箱，进行一次性发酵，发酵的温度在36度左右，发酵箱里放一碗温水，增加湿度
大约1.5个小时就可以发酵至八分满了
提前预热烤箱至190度，将发酵好的吐司，盖上盖子，移进烤箱，中下层，烘烤40分钟左右就好了
出炉震模后立即脱模，取出吐司，侧躺，放凉后就可以切片了
不塌陷，不侧腰，非常朴实的全麦吐司，少糖无黄油，却是最变化多端的吐司，适合变着花样吃吐司
切开看看，组织也不错吧
来个能量满满的鸡胸肉三明治吧
1️⃣每种面粉吸水性不同，按照方子添加液体时，液体量要提前预留30克，慢慢加入，以便控制水量。 2️⃣烤箱温度要根据自家烤箱脾气而定，不是一成不变的。 3️⃣ 全麦面粉提前浸泡，会更加容易出手套膜。 4️⃣ 没有椰子油，可以用玉米油等液体油，反正我不太喜欢用黄油，追求健康生活。 5️⃣这个配方是全麦面粉40%，含水量67%，如果你控制不了，建议水量减至65%。