减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼

作者： 小柚子哥哥啊

谁说减肥期间非得水煮白菜的？！！！！出来，看我不打死你，鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白！其实只要控制好量，没有什么是不能吃的啦~~ 推荐买非鲫。刺比较少，但是我这里的菜市场今天没有了，就买了条一斤半左右的鲫鱼。

用料

• 鱼 1条
• 葱 2根
• 姜 1块
• 蒜 6瓣
• 小米辣 6个
• 料酒 2勺
• 生抽 1勺
• 蒸鱼豉油 2勺
• 水 适量，看￣ ￣)σ电饭煲来的

减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼的做法步骤

步骤 1

自己把鱼洗干净了哈~鱼肉内部的那层黑膜一定撕掉！！鱼腥味就是从那里来的，在鱼上面划几道，方便入味

步骤 2

把鱼整个的塞进去(其实因为我的锅太小啦~~不然我也想整条的塞进去话说)，加葱姜蒜小米辣，盐，生抽，料酒，蒸鱼豉油，反正有啥就放啥呗。 ！！！！一定要记得加一碗水，不然齁咸的，这个这个水不好说啊，看你家锅的脾气哈，费水的就多加点这样。 按“蒸煮”40分钟。 没有这个键的可以按“煮饭”，自己看到了40分钟就记得拿出来哈，不然会蒸干的。反正我们家是这样的。你按到煮饭那里一定给你蒸干了啊喂

步骤 3

好了＾０＾~

步骤 4

今天的午饭~紫薯+胡萝卜丝+蒸鱼~ 一定要记得好好吃饭呀

菜谱创建时间：2019-03-21 17:20:35