食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐

作者： 食美粥

菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。 （可盛两碗）

用料

• 大米 100克
• 菠菜 300克
• 清水 1100ml
• 总操作时间 80分钟

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法步骤

步骤 1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

步骤 2

把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。

步骤 3

砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。

步骤 4

30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。

步骤 5

最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。

菜谱创建时间：2019-03-18 14:03:24