减脂放心食の香蕉酸奶松饼

作者： 大吉大LI

其实已经很多作者分享了香蕉松饼的菜谱了，那每个菜谱的食材用量都会有些许差异。 对于减脂的朋友来说，食材用量还是比较讲究的，所以今天我主要分享一下我制作🥞的用量和步骤，绝对低卡又营养😎 这次我做的是两人份，跟妈妈share，一份只要300千卡，放心吃😋

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 光明如实酸奶 1杯
• 全麦粉 42克
• 快熟燕麦 26克
• 低脂牛奶 49克
• 红枣 1颗

减脂放心食の香蕉酸奶松饼的做法步骤

步骤 1

备好以上的食材～香蕉用熟透一点的，剥皮切块，66g。用叉子碾碎

步骤 2

打进一个鸡蛋，47g

步骤 3

光明如实酸奶比较纯，没有糖；135g一杯，倒入80g，剩下的备用。

步骤 4

全麦粉我是想下40g的，相差2g没关系啦

步骤 5

快熟燕麦用了26g

步骤 6

牛奶我是用三花的高钙低脂奶粉冲的，用量49g，相差几克的用量也是没关系的

步骤 7

然后就搅搅搅搅搅拌，搅拌均匀后静置一会儿。这时候可以切碎一颗红枣，切好个奇异果或是你喜欢的水果备好。

步骤 8

用不粘锅！不用放油！开火把锅烧热后转小火，用大点的勺子舀一勺均匀下到锅里（饼的大小按自己喜好弄好啦）煎至用铲子轻轻铲一下已成型马上可以翻面了。煎好就可以下碟咯

步骤 9

撒点切碎的红枣，放进切好的奇异果，淋上刚才剩下的酸奶，完成✅（我摆的不太好看，献丑了🙈）

步骤 10

两个人吃，一份有四五块松饼，用薄荷查了一份热量只要300千卡，比建议我食用的热量还低，真是太棒了！

菜谱创建时间：2019-03-18 13:39:21